অফিস বা বাসায় দীর্ঘক্ষণ এক ভঙ্গিতে বসে কাজ করলে এমনটা অনেক সময়েই হয়। সেই সময় পায়ের পেশিগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ু, তার ওপরে চাপ পড়ে, সেই অংশে রক্ত জমাট বাঁধতে শুরু করে।
*ঝিঁঝি ধরলে পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরুন। কিছুক্ষণ একভাবে ধরে থাকলে ধীরে ধীরে ঝিঁঝি ছেড়ে যেতে পারে।
*মূলত রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো না হলে হাতে ও পায়ে ঝিঁঝি ধরে। এমনটা হলে এক জায়গায় বসে ঘাড় ও মাথার ব্যায়াম করুন। মাথা একদিক থেকে অন্যদিকে ঘোরান, ঘাড় সঞ্চালন করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হবে, ঝিঁঝির সমস্যাও দূর হবে।
*দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। পায়ে ঝিঁঝি ধরলে তা পেশির সঙ্কোচনের কারণেই হয়। দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করলেই সমস্যা কমবে।
এমন হলে কী করবেন?
নিয়মিত এই সমস্যা হলে, প্রতিদিন পায়ে গরম তেল মালিশ করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এই সমস্যা বাড়তে পারে। তাই ঘুমের বিষয় সতর্ক হোন।
নিয়ম করে ইয়োগ করলেও উপকার পাবেন।
শরীর ঠান্ডা রাখুন। ঠান্ডা পানিতে গোসল করুন। অতিরিক্ত গরমে বাইরে বেরোনোর আগে সতর্ক হোন।
খুব চাপা জুতা পরবেন না, তাতেও সমস্যা বাড়বে। বুঝেশুনে জুতা কিনুন।
বাংলাদেশ সময়: ১৫২২ ঘণ্টা, জুন ১৮, ২০২৪
এএটি
