অনেকক্ষণ ধরে পা ঝুলিয়ে বসে থাকলে ঝি ঝি ধরে যায়। অনেক সময় হাতে ভর দিয়ে শুলেও এমনটা হতে পারে।
১. লাল রঙের ফল-সবজি
খাবারের তালিকায় বেদানা, গাজর, বিট, পেঁয়াজ, লাল বেল পেপার, লাল নটে শাকের মতো সবজি, ফল নিয়মিত খেতে হবে। পুষ্টিবিদরা বলছেন, বেদানায় রয়েছে পরিফেলন ও নাইট্রেট, যা রক্ত সঞ্চালনের পাশাপাশি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রাও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। বিট, গাজরের মতো সবজিতে নাইট্রেটের পরিমাণ বেশি, যা সহজেই নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়ে যায়। এ যৌগ শরীরের বিভিন্ন পেশির টিস্যুতে রক্তের প্রবাহ ভালো রাখে এবং রক্তবাহিকাগুলোকেও আরাম দেয়।
২. সাইট্রাস জাতীয় ফল
মুসাম্বি, কমলা, আমলকি, আঙুরে ভিটামিন সি ও ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি। এ ফলগুলো খেলে রক্তের চাপ কমে। ফলে রক্তবাহিকায় যদি কোনোভাবে প্রদাহ হয় তাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
৩. বাদাম ও বিভিন্ন রকম বীজ
প্রতি দিন পাঁচটি করে কাঠবাদাম, একটি আখরোট ও বিভিন্ন ধরনের বীজ খেলেও রক্তের চাপ বশে থাকে। এ সমস্ত খাবারে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন ই ও ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেশি। এ সমস্ত উপাদানই রক্ত সঞ্চালনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বাংলাদেশ সময়: ১৫০৮ ঘণ্টা, মে ১৩, ২০২৪
আরবি
