• বেড়াতে গিয়ে সুস্থ থাকা জরুরি। অসুস্থ হয়ে পড়লে ছুটি কাটানোর আনন্দ অনেকটাই কমে যায়
• সুস্থ থাকতে বেড়াতে গেলেও যতটা সম্ভব নিয়ম মেনে চলুন
• নিজের বাড়ি হোক বা অন্য কোথাও বেড়াতে গেলে নিয়ম করে খাওয়া হয় না।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম করার অভ্যাস থাকলে, নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• কোথাও যেতে হলে কিছুটা পথ হেঁটে গিয়ে গাড়িতে উঠুন
• জার্নির সময় হালকা মশলায় রান্না করা খাবার খান এবং প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন
• রাস্তার কাটা ফল, ফলের রস, কোমল পানীয় যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। পানির বোতল সঙ্গে রাখুন
• বেড়াতে গিয়ে ঘোরার সময় স্বাস্থ্যকর খাবার সঙ্গে রাখুন যেমন, বাদাম, আপেল। খিদে পেলে এগুলোই খান
• উৎসবের দিনগুলোতে যেখানেই যাই মজার মজার সব মিষ্টি আইটেম দিয়ে আপ্যায়ন করা হয়। এতো স্বাদের খাবার বারবার ফিরিয়ে দিতেও কষ্ট হয়। তাই মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করলে সামান্য পরিমাণে খান
• দাওয়াত খেতে গলে ছোট প্লেটে খাবার খান। দিনের শুরুতে ভারি খাবার খেয়ে নিন। তারপর সারাদিন যেখানেই যান হালকা খাবার খান
• ঈদের সময়ে তিন বেলাই মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো। দু’একদিনের মধ্যেই স্বাভাবিক খাবারে ফিরে আসুন। সালাদ ও দই (ডায়াবেটিস থাকলে টকদই) বেশি পরিমাণে খান।
• কোনো ওষুধ খেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে সঙ্গে নিয়ে নিন
• ব্যাগ গোছানোর সময় একটা ছোট তালিকা করে নিন। ব্যাগের গায়ে লিখে রাখুন ভেতরে যা রাখছেন। প্রয়োজনীয় কিছু খুঁজতে সময় ও মাথা নষ্ট হবে না
• বেরিয়ে যাওয়ার আগে বাড়ির নিরাপত্তার কথা মাথায় রাখুন। তালা কেনার সময় অবশ্যই মান দেখে নিন।
রাস্তায় নিরাপত্তার জন্য জরুরি নাম্বারগুলো নিয়ে নিন। সব সময় অবশ্যই আইন মেনে চুলন। নিরাপদে ও আনন্দে সবাইকে নিয়ে ঈদের ছুটি উপভোগ করুন।
বাংলাদেশ সময়: ১৭৩৯ ঘণ্টা, আগস্ট ০৫, ২০১৯
এসআইএস
