আয়রনের ঘাটতি কমিয়ে রক্তাল্পতা দূর করতে খাবার তালিকায় যোগ করুন:
ভিটামিন সি
লেবু, আনারস, আম, আমলকী খান। এসব থেকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়
বাদাম
পিনাট, কাজুবাদাম, আখরোট, আলমন্ড যে কোনো বাদাম খান প্রতিদিন।
শাক
বাঁধাকপি, পালং, মেথি শাক থেকেও আমরা প্রচুর পরিমাণে আয়রন পেয়ে থাকি।
ডাল
যেকোনো ধরনের ডাল রাখুন খাদ্য তালিকায়।
মাংস
লাল মাংস ও কলিজা আয়রনের ভালো উৎস।
এসব খাবার ছাড়াও কিসমিস খেতে হবে নিয়মিত।
বাংলাদেশ সময়: ১৫৫০ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২১, ২০১৯
এসআইএস
