কিন্তু নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করলে যে ভয়াবহ এই রোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে আনা সম্ভব তা কি জানি? খুব সাধারণ এই ব্যায়াম শিখে নিন: 

• প্রথমে দু’হাত দু’পাশে মেলে সোজা হয়ে দাঁড়ান

• তারপর হাত দু’টি ওপরে তুলবেন 

• আবার ধীরে ধীরে সেই আগের জায়গায় হাত আনুন

• হাত সামনের দিকে সোজা রেখে শ্বাস নিন

• আবার হাত ওপরের দিকে তুলুন

• আবার নীচে নামান। হাত নীচে নামানোর সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন

• আবার হাত সোজা রেখে শ্বাস নিন, এভাবে কয়েক সেকেন্ড থাকুন

• এটা প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ বার করতে পারেন।

বাংলাদেশ সময়: ১৪৩৪ ঘণ্টা, জানুয়ারি ৩১, ২০২০
এসআইএস