এই সময়ে খাবার খাওয়া কমিয়ে ডায়েটিং না করে বরং ওজন কমাতে করতে পারেন ডিটক্স ডায়েট। শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলোকে বিশ্রাম দিতে ও শক্ত খাবারের পরিবর্তে জুস খেয়ে ডিটক্স ডায়েটিং করা হয়।
এতে শরীরে জমা হওয়া বিষ বা টক্সিন মলমূত্র ও ঘামের সঙ্গে বেরিয়ে যায়। আর এই ডিটক্স ডায়েট করাও যায় খুব সহজে। জেনে নিন কীভাবে:
যা খাবেন-খাবেন না
• ভাত, রুটি মাছ-মাংসের পরিবর্তে লিকুইড পান করুন
• ফ্রুট বা ভেজিটেবল জুস বা স্মুদি, গ্রিন টি ইত্যাদি
• পানির বদলে পান করুন লেবু পানি
• তবে তাজা শাকসবজি ও ফল রাখতে পারেন খাদ্যতালিকায়
• সবজি, ডালের স্যুপ বা ভুট্টা দিয়ে তৈরি খাবার খেতে পারেন(পরিমিত)
• প্রসেসড ফুড,কফি, রিফাইন্ড সুগার এই সময়ে একদম না
• রান্নায় অলিভ অয়েল বা তিলের তেল ব্যবহার করুন।
উপকারিতা
• এই ডায়েটে শরীরের ভিটামিন ও মিনারেলের চাহিদা পূরণ হয়
• ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করে মেটাবলিজম বাড়ায়
• ডিটক্স ডায়েটিং শুরু করার পরপরই ওজন কমতে শুরু করে
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের যোগান বাড়িয়ে ওবেসিটি, হজম সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান করে
• এছাড়াও বাড়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
মানতে হবে কিছু সাবধানতাও
• ডিটক্স একটানা ৩ দিনের বেশি কখনোই করতে যাবেন না
• গর্ভাবস্থা, পিরিয়ড বা ব্রেস্টফিডিং চলাকালীন এই ডায়েট ট্রাই করবেন না
• ডায়েট করলেও নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করুন
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ডিটক্স ডায়েট করতে পারেন।
বাংলাদেশ সময়: ১৩৪০ ঘণ্টা, জুন ২৯, ২০২০
এসআইএস
