এই সময়ে ফিট থাকার চিন্তাও ছিল না তেমন। যার ফলাফল এখন পাচ্ছেন অনেকে।
• শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ও ফিট থাকতে স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলা সবচেয়ে জরুরি
• একেবারে বেশি খাবার খাওয়াও যেমন ক্ষতিকর তেমনি খুব কমও খাওয়া যাবে না
• একজন পুষ্টিবিদের সঙ্গে কথা বলে কার কতটুকু ক্যালোরি প্রয়োজন যে অনুযায়ী খাদ্য তালিকা করে নিন
• শোবার সময় কমপক্ষে দু’ঘণ্টা আগে গ্যাজেট ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
• নিয়মিত ধ্যান, শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন
• বাইরে যান বা আপনার জানলা দিয়ে বাইরে দেখুন। দিনের একটা সময় প্রাকৃতিক আলোয় থাকুন
• সকাল এবং দুপুরের খাবারে দিনের বেশিরভাগ ক্যালোরি গ্রহণ করুন। এই সময়ে বেশিরভাগ ক্যালোরি ব্যবহার হয়ে যায়
• রাতের খাবার সন্ধ্যার পরই খেয়ে ফেলার চেষ্টা করুন
• পারলে দিনে ৩০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন আর আধা ঘণ্টা হাঁটুন।
বাংলাদেশ সময়: ১৪২৯ ঘণ্টা, জুলাই ১৬, ২০২০
এসআইএস
