প্রতি বছর ৩১ মে তারিখে বিশ্বজুড়ে বিশ্ব তামাকমুক্ত দিবস পালন করা হয়। ধূমপায়ী মাত্রই জানেন ‘ধূমপানে বিষপান’।
প্রতিটি সিগারেটের প্যাকেটে লেখা থাকে ‘ধূমপান ফুসফুস ক্যান্সারের কারণ’, ‘ধূমপানে স্ট্রোক হয়’, ‘ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর’ ইত্যাদি। তবুও তৃতীয় বিশ্বে আশঙ্কাজনকহারে বেড়ে চলছে ধূমপায়ীদের সংখ্যা!
ফুসফুস, মূত্রনালী, যকৃত, মুখ, গলা, পরিপাকতন্ত্রসহ শরীরের জন্য ক্ষতিকর এই ধূমপানে একজন মানুষের জন্য উপকারী কোনো দিকই নেই।
এই করোনাকালে যিনি ধূমপান করছেন, তার শরীরে যদি ভাইরাস থাকে, তবে ঝুঁকি শুধু তার জন্যই না। বরং তিনি যখন ধোঁয়া ছাড়বেন, সেই ধোঁয়ায় ভর করে ভাইরাসও ছড়িয়ে পড়বে আশপাশে। ওই অ্যারোসল বা বাতাসবাহীত লালার কণায় ভাইরাস বেঁচে থাকতে পারে তিন ঘণ্টা। কাজেই বদ্ধ ঘরে কাছাকাছি বসে ধূমপান করলে অন্যের মধ্যেও ছড়াবে এই মহামারি করোনা ভাইরাস।
কেমন করে ছাড়বেন ধূমপান?
• ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলোর লম্বা একটি তালিকা চোখের সামনেই রাখার ব্যবস্থা করুন
• ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে আলোচনা করুন এবং না করার ব্যাপারে নিজেকে উৎসাহিত করুন
• ঠিক কোন কোন সময় আপনি ধূমপান করেন এবং তখন আপনি কী করেন সেটি নোট করুন
• সিগারেটের বদলে বাদাম, চকলেট, চুইংগাম এগুলো খেতে পারেন
• মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন, প্রয়োজনে হালকা ম্যাসাজ নিন
• সিগারেট না কেনার কারণে প্রতিদিন যে টাকা জমবে তা একটি কাচের পাত্রে রাখুন যাতে টাকাগুলো বাইরে থেকে দেখা যায় এক মাস পর ওই টাকায় নিজেকেই সুন্দর কিছু উপহার দিন
• ধূমপানের সময় হলেই অন্যকিছুতে নিজেকে ব্যস্ত করে ফেলুন
• গান শুনুন, কম্পিউটারে গেম খেলুন অথবা বাগানে নতুন কোনো গাছ লাগান
• অতিথি কিংবা সবার বেলাতেই বাড়িতে ধূমপান নিষিদ্ধ করুন
মনে রাখবেন, ধূমপান ছাড়তে আপনার নিজের ইচ্ছাটাই যথেষ্ট।
বাংলাদেশ সময়: ১৬৩১ ঘণ্টা, মে ৩১, ২০২১
এসআইএস
