করোনাভাইরাসে নিজে বা পরিবারের কেউ আক্রান্ত হলে এক ধরনের মানসিক চাপ তৈরি হয়। আর এই চাপ প্রভাব ফেলে আমাদের প্রতিদিনের স্বাভাবিক জীবনযাত্রায়-আমাদের কাজে।
এমন অবস্থায় স্বাভাবিকভাবে কাজ করাও বেশ কঠিন হয়ে যায় অনেক সময়। মানসিক চাপ কমাতে যত্ন নিতে হবে নিজেরও। আর সচেতন হতে হবে খাবার নির্বাচনেও।
জানেন তো, বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো আমাদের মানসিক চাপ বাড়াতে পারে, এগুলো জেনে নিয়ে খাবারের তালিকা থেকে কমিয়ে দিতে হবে।
এমন খাবারের মধ্যে রয়েছে-
- অতিরিক্ত লবণ খাওয়া মোটেও ভালো নয়। লবণ রক্তচাপ বাড়ায়। ফলে অস্থিরতাও বাড়ে
- প্রক্রিয়াজাত মাংস খাবেন না। এতে সোডিয়ামের পরিমাণ অনেক বেশি থাকায় তা অ্যানার্জি কমিয়ে দেয় ও মানসিক চাপ বাড়ায়
- ডুবো তেলে ভাজা সব ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলোও ক্ষতিকর
- অতিরিক্ত চিনি খেলে কোরটিসল নামক হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়। এটি মানসিক চাপ বাড়ানোর অন্যতম কারণ হিসেবে কাজ করে
- চা-কফি যতই পছন্দ হোক অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ কিন্তু বাড়িয়ে দিতে পারে মানসিক চাপ। দিনে এক-দুই কাপের বেশি চা বা কফি নয়।
করোনাকালে সুস্থ থাকতে অবশ্যই স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলেতে হবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৩২১ ঘণ্টা, জুন ২১, ২০২১
এসআইএস
