গরমের সঙ্গে আমাদের পেটের সম্পর্কের কথা সবারই জানা। তাই গরমের দিনে পেটের সমস্যায় ভোগাটা অনেকের জন্যই নিত্য ঘটনা।
অতিরিক্ত গরমে আমাদের পরিপাক তন্ত্রের এনজাইমগুলোর কর্মক্ষমতা কমে যায়, তাই রিচ ফুড [যেমন: বিরিয়ানি, পোলাও ইত্যাদি] যথা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত।
পানির কোন বিকল্প নেই, স্বভাবিকের চেয়ে দুই/তিন গ্লাস পানি বেশি পান করুন।
চলার পথে অস্বাস্থ্যকর পানীয় পরিহার করতে হবে।
খাদ্যের তালিকায় সালাদ রাখুন। বিশেষ করে খাবারের সঙ্গে শসা অবশ্যই খাবেন, তাতে পেটের বেশিরভাগ সমস্যা দূর হবে।
আঁশ জাতীয় খাদ্য [যেমন: শাক-সবজি] বেশি খান। সবজি পরিপাকনালি পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে।
বেশি করে ফল খান।
খাবারের মধ্যে অল্প অল্প ঢোকে পানি পান করুন। খাওয়ার শেষে কখনোই অতিরিক্ত পানি পান করবেন না।
কখনোই পেট পুরে খাবেন না। পেটে কিছুটা জায়গা থাকতেই খাওয়া শেষ করুন।
লেবুর শরবত, ইসুপগুলের ভুসি, বেলের শরবত পান করুন, এ জাতীয় পানীয়গুলো পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী।
অন্তত একবেলা খাবার শেষে দই খেতে পারেন।
গোসল করার সময় কিছুক্ষণ পেটের ওপর পানি ঢালুন, এতে পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়বে।
খাবার শেষে সঙ্গে সঙ্গে না ঘুমিয়ে বরং একটু হাঁটুন।
শোবার সময় ডান দিকে কাত হয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এতে এসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস ঠাণ্ডা দুধ পান করতে পারেন।
ওই নিয়মগুলো যে, শুধু গরমের দিনের জন্য তা কিন্তু নয়, এগুলো মেনে চললে সারা বছরই আপনি পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়ে সুস্থ সবল থাকতে পারেন।
বাংলাদেশ সময়: ১৫৫৬ ঘণ্টা, মে ১৮, ২০২২
এএটি
