কুয়াশা ভরা মিষ্টি ভোরে কম্বলের আরাম ছেড়ে তীব্র শীতে বেরিয়ে আসাই এসময়ের সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। কিন্তু কী আর করা, গৃহস্থালির কাজ থেকে শুরু করে অফিস-আদালত, সবই যে সকালেই শুরু হয়।
শীতের সকালে ঘুম থেকে সহজে ওঠার জন্য যা করা যায়:
• রাতের খাবার যত হালকা হবে শরীর তত হালকাবোধ হবে এবং বিছানা ছেড়ে উঠতে সুবিধা হবে
• অ্যালার্ম দেওয়া ঘড়ি বা ফোনটিকে যদি খানিকটা দূরে রাখা যায় তাহলে অ্যালার্ম বন্ধ করতে তো বিছানা ছেড়ে উঠতেই হবে
• ঘুম ভাঙলে বিছানা ছেড়ে উঠে যাওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ, নয়তো সব কাজেই দেরি হবে পুরো দিন
• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন। সকালে বাথরুমে যাওয়ার দরকার হবে। ঘুমটাও বিদায় নেবে
• রাতে একটু আগেই বিছানায় চলে যাওয়ার অভ্যেস করলে, সকালে উঠতে কষ্ট হবে না।
• সারাদিন চাঙা থাকতে এবার উঠেই তৈরি করে পান করুন এক কাপ গরম গরম মসলা চা।
মনে রাখতে হবে, আমাদের সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।
বাংলাদেশ সময়: ০৯৪৯ ঘণ্টা, ডিসেম্বর ২০, ২০২৪
