ঘুমের মধ্যে অনেকেই নাক ডাকেন। যারা নাক ডেকে ঘুমান তাদের দৈনন্দিন জীবন যাপনে কিছু পরিবর্তন এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে বেশ কাজে দেয়।
- শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
- ঘুমের সময় কাত হয়ে শোবার অভ্যাস করুন
- মাদক এবং সব ধরণের নেশাদ্রব্য পরিহার করুন
- বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান
- বেশি তেল চর্বি জাতীয় খাবারের পরিবর্তে রাতে হালকা খাবার শরীরের জন্য ভালো
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের জন্য কোনো ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়।
নাক ডাকার জন্য অনেক সময় আমাদের সঙ্গীদের ঘুমে সম্যসা হয়। তবে খুব সাধারণ এই নিয়মগুলো মেনে চললেই আমরা নাক ডাকা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি।
