ঢাকা, শনিবার, ৭ অগ্রহায়ণ ১৪৩১, ২৩ নভেম্বর ২০২৪, ২১ জমাদিউল আউয়াল ১৪৪৬

লাইফস্টাইল

একের ভেতর এত! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ০৫৫৪ ঘণ্টা, এপ্রিল ১৬, ২০১৮
একের ভেতর এত!  সাঁতারের উপকারিতা

ওজন কমে, হার্টও ভালো রাখে, মন ভালো থাকে আরও আছে এই যে গরম, গরম থেকে মুক্তির মোক্ষম দাওয়াই হচ্ছে সাঁতার কাটা। 

নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা জেনে নিন- 
•    ওজন কমায় 
•    হাড় মজবুত রাখে 
•    ডায়াবেটিস ও  উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
•    কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে
•    হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে 
•    বিষণ্নতা দূর হয়, মন ভালো থাকে 
•    স্ট্রোকসহ নানা রোগের ঝুঁকি কমে
•    আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না 
•    শরীরের গরমের সময়ে শীতল অনুভূতি দেবে
•    একঘণ্টা সাঁতারে ৬০০ ক্যালোরি খরচ হয়।  

সাবধানতা 
•    অবশ্যই আগে ভালোভাবে সাঁতার শিখে নিন 
•    পরিষ্কার পানিতে সাঁতার কাটুন 
•    সাঁতার কাটার সময়ের পোশাকের বিষয়েও সচেতন থাকুন
•    ভরা পেটে সাঁতার না কাটাই ভালো 
•    সাঁতার কাটার সময় চুল, কান ক্যাপ দিয়ে আটকে নিন
•    চশমা ব্যবহার করুন 
•    যাদের পানিভীতি বা শ্বাসকষ্ট আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।

 


 

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।