জেনে নিন কোন খাবারগুলো দূরে রাখবেন যদি ওজন কমাতে চান:
প্রথমেই রিফাইনড কার্বোহাইড্রেটস হোয়াইট ব্রেড, বার্গার বান, পিৎজা, মাফিনের পরিবর্তে বিনস, মটরশুঁটি, মসুরডাল ডায়েট তালিকায় রাখতে পারেন।
তবে ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই ভাত-রুটি একেবারেই বাদ দিয়ে দেন।
গরু-খাসির মাংস বেশি পছন্দ হলেও ওজন কমানোর সময়টাতে মুরগির বা হাঁসের মাংস খান। প্রোটিনের চাহিদা পূরণ হবে আর বাড়তি মেদও জমবে না শরীরে।
চিপস, কুকিজ, কেক, পেস্ট্রি, ফাস্টফুড ও তেলেভাজা খাবারে প্রচুর পরিমাণে লবণ ও ট্রান্স ফ্যাট থাকে। ফলে এগুলো না খাওয়াই ভালো।
শরীরে মেদ জমার আরও কারণ চিনি, কোমল পানীয়। মিষ্টি খাবার খাওয়ার সময় এটা একটু লক্ষ্য রাখলে ভালো হয়।
ওজন কমানোর সময়েও মৌসুমী ফল, টাটকা সবজি খেতে পারেন ইচ্ছামতো।
বাংলাদেশ সময়: ১২৩৬ ঘণ্টা, ১৭ ডিসেম্বর, ২০১৮
এসআইএস
