ধূমপানে মানুষের জন্য উপকারি দিক তো নেই অথচ রয়েছে অন্তহীন ক্ষতিকারক দিক। সম্প্রতি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, করোনা ভাইরাস সংক্রমণ হলে অধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীর অবস্থা জটিল হতে পারে প্রায় ১৪ গুণ।
কারণ ধূমপানে ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা কমে যায়। যিনি ধূমপান করছেন, তার শরীরে যদি ভাইরাস থাকে,ঝুঁকি শুধু তার জন্যই না। বরং তিনি যখন ধোঁয়া ছাড়বেন, সেই ধোঁয়ায় ভর করে ভাইরাসও ছড়িয়ে পড়বে আশপাশে। ওই অ্যারোসল বা বাতাসবাহীত লালার কণায় ভাইরাস বেঁচে থাকতে পারে তিন ঘণ্টা। কাজেই বদ্ধ ঘরে কাছাকাছি বসে ধূমপান করলে অন্যের মধ্যেও ছড়াবে এই মহামারি করোনা ভাইরাস।
ধূমপানসিগারেট ছাড়লে তাৎক্ষণিক যেসব সুবিধা পাবেন তা হলো, ধূমপানের ফলে অস্বাভাবিক রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যাবে। সতেজ হয়ে উঠবে আপনার হৃদযন্ত্র। কয়েক ঘণ্টার মধ্যেই কমে যাবে রক্তে জমা কার্বন মনোক্সাইডের পরিমাণ। আর মাত্র কয়েক দিনের ভেতরেই ফুসফুসের কার্যকারিতাও বাড়তে শুরু করবে।
•
কয়েক সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিক হয়ে উঠবে রক্তচাপ। কেটে যাবে খুশখুশে কাশি। কয়েক মাসের মধ্যে শরীরটা ফিরে পাবে তার স্বাভাবিক চলার গতি।
কেমন করে ছাড়বেন ধূমপান?
• ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলোর লম্বা একটি তালিকা চোখের সামনেই রাখার ব্যবস্থা করুন
• ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে আলোচনা করুন এবং না করার ব্যাপারে নিজেকে উৎসাহিত করুন
• ঠিক কোন কোন সময় আপনি ধূমপান করেন এবং তখন আপনি কী করেন সেটি নোট করুন
• সিগারেটের বদলে বাদাম, চকলেট, চুইংগাম এগুলো খেতে পারেন
• মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন, প্রয়োজনে হালকা ম্যাসাজ নিন
• সিগারেট না কেনার কারণে প্রতিদিন যে টাকা জমবে তা একটি কাচের পাত্রে রাখুন যাতে টাকাগুলো বাইরে থেকে দেখা যায় এক মাস পর ওই টাকায় নিজেকেই সুন্দর কিছু উপহার দিন
• ধূমপানের সময় হলেই অন্যকিছুতে নিজেকে ব্যস্ত করে ফেলুন
• গান শুনুন, কম্পিউটারে গেম খেলুন অথবা বাগানে নতুন কোনো গাছ লাগান
• অতিথি কিংবা সবার বেলাতেই বাড়িতে ধূমপান নিষিদ্ধ করুন
মনে রাখবেন, ধূমপান ছাড়তে আপনার নিজের ইচ্ছাটাই যথেষ্ট। ভয়াবহ এই ভাইরাসে সংক্রমণ থেকে বাঁচতে ও এর ক্ষতি কমাতে আজই বন্ধ করুন ধূমপান।
বাংলাদেশ সময়: ১৭০৭ ঘণ্টা, জুলাই ২৩, ২০২০
এসআইএস
