শীত মানেই বিয়ের সিজন। চারদিকে সবার বিয়ে হচ্ছে, করোনার জন্য আগের মতো জমকালো না হলেও আয়োজন তো একটু হচ্ছেই।

চিন্তার কিছুই নেই। কারণ আমাদের পছন্দের অনেক তারকা আছেন যারা দেখতে দেখতে ৫০ কেজি ওজন কমিয়ে হয়ে গেছেন স্লিম, ফিট। বিশ্বাস হচ্ছে না?  জেনে নিন

সোনম কাপুর
আমরা অনেকেই জানি দীর্ঘ সময় ধরে সবচেয়ে ফিট, হ্যান্ডসাম নায়ক অনিল কাপুরের মেয়ে সোনম কাপুর। জেনে অবাক হবেন, মেয়ে কিন্তু বাবার মতো ফিট ছিল না। প্রথম সিনেমা সাওয়ারিয়া শুরু করার আগে সোনমের ওজন ছিল ৮৬ কেজি। বলিউডের  মিস স্টাইল আইকন সোনম আবেদনময়ী ফিগার পেতে নিজের শরীর থেকে কমিয়েছেন পাক্কা ৩০ কেজি।

সোনাক্ষি সিনহা 
জিটিভি বাংলার জনপ্রিয় হাসির একটি রিয়েলিটি শো ছিল মিরাক্কেল নামে। সেখানে একদিন একটি কৌতুকে বলা হয়, বিমানবন্দরে ১০০ কেজি হিরোইন আসছে। হিরোইনের নাম সোনাক্ষি। এটা বলে আসলে সোনাক্ষির অতিরিক্ত ওজনের বিষয়টিই সামনে আনা হয়। তবে এই হিরোইন দমবার পাত্রী নন। তন্বী ফিগার পেতে ৩০ কিলো কমিয়ে ফেলেছেন সোনাক্ষি।  

এত ওজন কমানো সত্যিই বেশ কঠিন কাজ। ওজন কমাতে যেভাবে চেষ্টা করতে হবে 
•    দিনে বেশ কয়েকবার আমরা ফোনে কথা বলি। এ সময়টা বসে না থেকে ফোনে কথা বলার সময় হাঁটুন
•    জানেন কি? টিভি দেখার সময় খাবার খেলে আমরা স্বাভাবিকের তুলনায় ২৮৮ ক্যালোরি অতিরিক্ত খাবার খাই। তাহলে ওজন কমাতে হলে টিভি দেখতে দেখতে খাওয়া বন্ধ করতে হবে 
•    আমরা জানি সালাদ ওজন কমাতে সাহায্য করে। সালাদ তৈরির সময় উপকরণের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। মেয়নেজ, বাদাম আর মাংস দিয়ে সালাদ খেলে এক বাটি সালাদ থেকেই আমরা ৫০০ ক্যালোরি পেয়ে যাই 
•    থাবার খাওয়ার জন্য ছোট থালা বেছে নিন। এতে অন্তত ২০শতাংশ খাবার কম খাওয়া হবে 
•    আমরা যখন কোনো বন্ধুর বাড়িতে অতিথি হয়ে যাই সবাই অনুরোধ করে বেশি খেতে। আর এই অনুরোধ রক্ষা করতে আমরা প্রায় দ্বিগুণ ক্যালোরি গ্রহণ করি
•    খাবার নির্বাচনের ক্ষেত্রে সেদ্ধ, পোচ অথবা বেক করা খাবার রাখুন। অল্প তেলে রান্না করুন
•    বাইরের প্রতি বোতল কোমল পানীয় থেকে আমরা ১৮০ ক্যালোরি পাই। আর তাই ক্যালোরি বাঁচাতে তেষ্টা পেলে স্বাভাবিক পানি পান করুন 
•    আমরা চা অথবা জুস চিনি ছাড়া খেতে পারি। আর এভাবে দিনে ৪০০ ক্যালোরি সেভ করা সম্ভব 
•    না খেয়ে অসুস্থ না হয়ে, পর্যাপ্ত পানি, প্রচুর ফল এবং সবজি খান।
নির্দিষ্ট সময়ে, পরিমিত খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনে চলুন। ওজন কমাতে চাইলে আপনার খাবারের পরিমাণ কেমন হবে এবিষয়ে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে নিন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৭১৭ ঘণ্টা, জানুয়ারি ১৩, ২০২১
এসআইএস