মহামারি করোনার টিকা চলে এসেছে, এখন অনেকটাই কমে এসেছে আতঙ্ক। তবে যারা করোনায় আক্রান্ত ছিলেন এবং উঠেছেন, তাদের অনেকেই এখনো নানা ধরনের সমস্যায় ভুগছেন।
মূলত আমাদের শ্বাসযন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলছে এই ভাইরাস। কোভিড সেরে গেলেও তার প্রভাব থেকে যাচ্ছে ফুসফুসের ওপরে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, কোভিড-১৯ অনেকের ফুসফুসে দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব ফেলেছে। যার ফলে টানা ২-৩ সপ্তাহ ধরে কাশি থাকতে পারে। শ্বাসকষ্ট বা অল্প পরিশ্রমেই হাঁপ ধরা খুবই স্বাভাবিক এই সময়ে। কারণ ফুসফুসে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌছতে পারে না।
দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ফুসফুসের ব্যায়ামটি করতে পারেন:
• দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
• মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
• নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে
• মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
• এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন
• পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
• একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন
• এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।
প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে।
করোনা থেকে সেরে ওঠার পর শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরমর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১৬০১ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ২০, ২০২১
এসআইএস
