সুখ জীবনে তখনই আসে, যখন আমরা নিজেদের সুখী ভাবতে পারি। আর এই সুখি হওয়ার জন্য প্রথম প্রয়োজন আমাদের মন ভালো থাকা-আনন্দের থাকা।
সেরোটিন মানব আচরণের পরিবর্তনের জন্য দায়ি। এই হরমোন শুধু মস্তিষ্কই নয়, পুরো শরীরকেই নিয়ন্ত্রণে রাখে। একেই মূলত হ্যাপি হরমোন বলা হয়।
শরীরে হ্যাপি হরমোন বাড়িয়ে নিতে পারেন নিজেও। কীভাবে? জেনে নিন রহস্য:
• মন খুলে যত পারেন হাসুন
• মনের সঙ্গে হাসলে হার্ট ভালো থাকে- ডিপ্রেশন দূর হয়, আয়ু বাড়ে
• ওজন কমে, হজম ভালো হয়
• ফুসফুস ভালো থাকে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক হয়
• সূর্যের আলো শরীরে সেরোটোনিন বাড়ায়
• রোদে ৩০ মিনিট প্রতিদিন থাকার চেষ্টা করুন
• বাদামি চাল, পনির, রুটি এবং আনারস খেলে শরীরে হ্যাপি হরমোন তৈরি হয়
• সন্ধ্যা নামার আগে মাত্র ২০ মিনিট মেডিটেশন করুন।
• প্রার্থনা করলেও মন শান্ত হয়, মনে ও শরীরে হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ হয়
• প্রিয়জনের সঙ্গে প্রকৃতির কাছাকাছি সময় কাটালেও বাড়বে সুখ ও সুখী হরমোন।
বাংলাদেশ সময়: ১৬৫৮ ঘণ্টা, জুন ১৪, ২০২১
এসআইএস
