কর্মস্থলে কাজের চাপ হোক বা ব্যক্তিগত জীবনে বিভিন্ন কারণে মানসিকভাবে আমরা বিপর্যস্ত হয়ে পড়ি। এ রকম পরিস্থিতি আমাদের অস্থিরতাকে বাড়িয়ে তোলে।
ক্লান্ত লাগা: সারাদিনই ক্লান্ত লাগছে? একটু কাজ করলেই মনে হচ্ছে অনেক পরিশ্রম করে ফেলেছেন? সর্বক্ষণ একটা ঘোর ঘোর ভাব আপনাকে ঘিরে রয়েছে? এগুলো সবই মানসিক চাপের লক্ষণ।
বিরক্তি: সব সময় একটা বিরক্তি কাজ করছে আপনার মধ্যে? সারাদিনে যে কাজই করুন বা যার সঙ্গেই কথা বলুন, সবটাই ভীষণ অসহ্যকর মনে হচ্ছে কী? তার অর্থও আপনি মানসিক চাপে রয়েছেন।
খিদে পাওয়া: মাঝে মধ্যেই খিদে পাচ্ছে? ভরপেট খাওয়ার পরেও আপনার মনে হতে পারে আপনি কিছু খাননি। এটাও মানসিক চাপের লক্ষণ।
হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি: কারণে অকারণে বুক ধড়ফড় করছে বা হৃদস্পন্দন বেড়ে যাচ্ছে? এটাও মানসিক চাপের লক্ষণ।
চাপ কমাতে কী করবেন?
রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর অভ্যাস করুন। সকালে উঠে অবশ্যই শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবার। নিয়মিত বিশ্রাম নিন। সারাদিনে একবার অন্তত সময় বার করে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলুন।
বাংলাদেশ সময়: ১০৩৪ ঘণ্টা, নভেম্বর ১৪, ২০২১
আরবি
