সব পেশার ক্ষেত্রেই নারী-পুরুষ সবার দেখতে সুন্দর, গোছানো ও কাজকর্মে পরিপাটি হওয়াটা একটা বাড়তি গুণ হিসেবে ধরে নেওয়া হয়। এক্ষেত্রে আমাদের চেহারার থেকেও অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে সুন্দর ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করা।
কর্মক্ষেত্রে কাঙ্ক্ষিত সাফল্য পেতে আমরা যেভাবে ফিট থাকতে পারি সব সময়:
- একটানা দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ফলে ক্লান্তি আসতে পারে। কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি দূর করার জন্য কিছুক্ষণ পরপর হাত-মুখ ধুয়ে আসতে পারেন
- লাঞ্চ বা ডিনারে অনেক বেশি করে ভাত খাবেন আর সারাদিন তেমন কিছু খাবেন না, এই অভ্যাস বাদ দিয়ে কাজের ফাঁকে ফাঁকে সারাদিনই অল্প অল্প করে স্বাস্থ্যকর কিছু খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন
- প্রয়োজনে কিছু খাবার সঙ্গে রাখতে পারেন। দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা থেকে বাইরের ভাজা-পোড়া খাবার বা ফাস্টফুড জাতীয় খাবার বাদ দেয়াই ভালো
- সঙ্গে পানির বোতল রাখুন। কাজের ফাঁকে ফাঁকে পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। শরীর অনেকটা সতেজ থাকবে।
- লোকজনের সাথে কথা বলার সময় তার মুখের একেবারে কাছে গিয়ে কথা বলবেন না। নির্দিষ্ট দুরত্ব বজায় রেখে কথা বলুন
- কর্মক্ষেত্রে মোবাইল ফোন সাইলেন্ট বা ভাইব্রেন্ট করে রাখুন। কর্মক্ষেত্রে মোবাইলে ব্যক্তিগত কথা বলা থেকে যতটা সম্ভব বিরত থাকুন। দরকারি কথা কাজের ফাঁকেই সেরে ফেলুন
- অফিসের পিসিতে ইন্টারনেট সংযোগ থাকলেও অফিস টাইমে ফেইসবুক ব্যবহার, ইন্টারনেটে চ্যাটিং ইত্যাদি না করাই উচিত
- অফিসে অযথা উচ্চস্বরে বা শব্দ করে হাসতে হাসতে কথা বলা থেকে বিরত থাকুন। এতে অফিসের পরিবেশ নষ্ট হয়, আপনার ব্যক্তিত্বের প্রতিও সহকর্মীদের ধারণা খারাপ হয়
- কর্মক্ষেত্রে এবং কর্মক্ষেত্রের পোশাক পরিহিত অবস্থায় চলার পথে সহকর্মী ও অপরিচিতদের সাথে সবসময় ভদ্র ও মার্জিতভাবে কথা বলুন। কারো কথা শুনে না বুঝেই হঠাৎ উত্তেজিত হয়ে যাবেন না। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। সে কী বললো তা ভেবে দেখুন এবং তার সাথে সংযতভাবে আলাপ করুন
- কর্মক্ষেত্রে তো নয়ই, বরং অফিসিয়াল পোশাক পরে কর্মক্ষেত্রের বাইরেও সিগারেট বা যে কোনো ধরনের নেশাজাতীয় দ্রব্য সেবন করবেন না
- আশেপাশের মানুষের কাছে অন্যের নামে বদনাম করার অভ্যাস ত্যাগ করুন। এতে আপনার ওপরেই সবার ধারণা খারাপ হবে
- বাইরে চলাফেরার ফলে বাসের সিট, সিড়ির হাতল, টাকা ইত্যাদি বিভিন্ন জায়গা থেকে এমনকি হ্যান্ডশেকের ফলেও হাতের স্পর্শের মাধ্যমে জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা থাকে। তাই বাইরে কিছু খাওয়ার আগে অবশ্যই জীবাণুনাশক হ্যান্ডওয়াশ দিয়ে হাত ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন
- ব্যবসা বা অফিসের প্রয়োজনে বা ভিজিটিং কার্ডে ব্যক্তিগত মোবাইল নাম্বার ব্যবহার না করাই ভালো। সেক্ষেত্রে সম্ভব হলে আলাদা একটি মোবাইল নাম্বার ব্যবহার করতে পারেন
- নিজেকে জানতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে নিয়মিত মেডিটেশন বা ধ্যান করতে পারেন। এক্ষেত্রে পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়াটা খুব ভালো ধরনের একটি ধ্যানের কাজ করে। এছাড়াও মেডিটেশনের অনেক বই পাওয়া যায় বাজারে
- প্রতিদিন অনলাইন সংবাদপত্র আর টিভির খবর ছাড়াও ক্যারিয়ার বিষয়ক ম্যাগাজিনগুলো নিয়মিত পড়বেন। এতে আপনি বিভিন্ন পেশা সম্পর্কে সুষ্পষ্টভাবে জানতে পারবেন যা আপনাকে হালনাগাদ রাখবে এবং আপনাকে আপনার পেশার সর্বোচ্চ অবস্থানে নিয়ে যেতে সহায়তা করবে
- কর্মক্ষেত্রে যাওয়া আর আসার পরিশ্রমটুকুকেই যথেষ্ট মনে না করে বাড়তি কিছু পরিশ্রম করার অভ্যাস করুন। প্রতিদিন নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করুন
সপ্তাহ শেষে বা অন্তত মাসে একটি দিন পরিবারের সদস্যদের নিয়ে গদবাঁধা জীবনের গণ্ডি ছেড়ে ঘুরে আসুন।
মো: নাজমুল হাসান নাহিদ
ক্যারিয়ার ইন্টেলিজেন্স
