কারণ আপনি যদি ব্যায়ামের পরে বিশ্রাম না নেন, তবে শরীরে ভালোর চেয়ে নেতিবাচক প্রভাব বেশি পড়তে পারে।
জেনে নিন বিশ্রাম নেওয়া কেন এত গুরুত্বপূর্ণ:
• ব্যায়াম করার সময় হার্ট বিট বেড়ে যায়।
• ব্যায়ামের সময় পেশির ওপর চাপ পড়ে, পেশিকে নমনীয় করতেও প্রয়োজন পর্যপ্ত বিশ্রাম
• ওয়ার্কআউট চলাকালীন পরিশ্রমের কারণে আমাদের সিস্টেমে অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই ব্যায়ামের পরে বিশ্রাম নিতে হবে। পাঁচ মিনিটের জন্য বসে থাকুন যাতে আপনার শ্বাস স্বাভাবিক হয়ে যায়
• ভারী শ্বাস প্রশ্বাস এবং পরিশ্রম আপনার দেহের রক্তচাপ ও তাপমাত্রা বেড়ে যায়। রক্তচাপ ও তাপমাত্রা স্বাভাবিক হতেও সময় দিতে হবে শরীরকে
• যখনই আমরা পরিশ্রম করি তখনই আমাদের মস্তিষ্ক এটি স্ট্রেস হিসেবে উপলব্ধি করে। মস্তিষ্কের এই চাপ কমাতে ও শিথিল অবস্থায় আনতে বিশ্রাম নিতে হবে। এটি কোনো ভাবেই অবহেলা করা যাবে না, নয়ত ভবিষ্যতে মস্তিষ্কের রক্তক্ষরণও হতে পারে।
বাংলাদেশ সময়: ১১০৫ ঘণ্টা, নভেম্বর ০১, ২০১৯
এসআইএস
