হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা যায়, সপ্তাহে মাত্র একটি বাধাকপি খাওয়া লোকটির চেয়ে প্রত্যহ দেড়টি সবুজ বাধাকপি

ব্লাড প্রেসার ডাউন’র লেখক জ্যানেট বন্ড ব্রিলের মতে, সালাদে দুই ‍চা চামচ চিনি রক্তে চিনি ও এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

ফিনল্যান্ডের একদল গবেষক বলেন, বিবাহিত পুরুষের চেয়ে অবিবাহিত পুরুষ ১৬৮ শতাংশ হার্ট অ্যাটাকের মৃত্যুর ঝুঁকিতে ভোগেন। অতএব, দলভুক্ত

একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটেটিকসের একটি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়, দারুচিনির মতো মসলাগুলোকে অপ্রয়োজনীয় মনে হলেও

একদল সুইডিশ গবেষকের মতে, যারা একসঙ্গে গান গেয়ে থাকেন তাদের হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা বা কম্পনের মধ্যে ব্যবধানের মাত্রা অন্যদের

হালকা শারীরিক ব্যায়াম রক্তের এইচডিএল বা ভালো কোলেস্টরেলের মাত্রা বাড়ায়। তবে ভারী ব্যায়াম যেমন ভারউত্তোলন ইত্যাদি কম করাই ভালো।

ফরাসি গবেষকরা দেখেছেন দুধের ক্যালসিয়াম কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। তাই ফ্যাটবিহীন দুধ খাওয়া যেতে পারে পরিমিত পরিমাণে।    

এনার্জি ড্রিংক পরিত্যাগ করুন। যুক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব এশিয়া প্যাসিফিকের গবেষণায় দেখা গেছে এসব ক্যাফেইন সমৃদ্ধ এনার্জি

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যারা সকালের নাশতা এড়িয়ে যান তাদের হার্টের অসুখের হার ২৭ শতাংশ বেশি। সকালের নাস্তা না

গবেষণায় দেখা গেছে যারা কুকুর পালেন এবং তাদের নিয়ে হাঁটতে বের হন তাদের ব্লাড প্রেসার যারা কুকুর পালেন না তাদের থেকে কম। কুকুরকে

ডেনমার্কের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, শব্দ দূষণ প্রতি দশ ডেসিবল বৃদ্ধিতে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে দশ শতাংশ করে। যদি আশপাশের পরিবেশ

স্কটল্যান্ডের বিজ্ঞানীরা এক গবেষণায় দেখেছেন, ২০ মিনিট সূর্য স্নান করলে সূর্যের অতি বেগুনী আলো শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের উৎপাদন

যুক্তরাষ্ট্রের এক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন শরীরে অতিরিক্ত এক হাজার মিলিগ্রাম পটাশিয়াম ব্লাড প্রেসার কমায়। তাই খান পটাশিয়াম

বেশি বা অতিরিক্ত ঘুমেও হতে পারে একই সমস্যা। যারা রাতে ১০ ঘণ্টা বা তারও বেশি ঘুমান তারা হৃদরোগের ঝুঁকিই বাড়িয়ে দেন, স্লিপ জার্নালে সে

অশোষনীয় (আনস্যাচুরেটেড) চর্বি গ্রহণের পরিমান বছরে ১ শতাংশ কমাতে পারলেও আপনি শরীর থেকে ক্ষতিকর এলডিএল কলেস্টেরল উল্লেখযোগ্য হারে

ঘুম যাদের নির্বিঘ্ন তাদের চেয়ে ইনসমনিয়ায় ভুগছেন এমন রোগীর হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি ৪৫ শতাংশ বেশি। নরওয়ের একটি গবেষণায় এ কথা বলা হয়েছে।

সর্দি-কাশির জন্য যে ভ্যাকসিন নিচ্ছিন তা কেবল ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করছে তা-ই নয়, এতে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যাচ্ছে।

আপনার কাজকে আপনার ঘাতক হতে দেবেন ‍না। কাজের পরিশ্রান্তি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। সাইকোসোমেটিক মেডিসিনের একটি গবেষণায় বিষয়টি

থামুন-ধীর শ্বাস নিন। প্রতি ৩০ সেকেন্ডে ৫ বার শ্বাস নিন। এতে আপনার সিসকোলিক রক্তচাপ কমবে মিনিটে অন্তত ৪এমএমএইচজি মাত্রায়। এটিও

সপ্তাহে কোন না কোন শারীরিক কসরত অবশ্যই করুন। হতে পারে তিন কিলোমিটার দৌড়‍ানো। এই সময় ও দুরত্ব ধীরে ধীরে বাড়িয়ে দিন। কোনো ধরনের বড়