সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান। কোনোভাবেই রাস্তার পাশের তৈলাক্ত খাবার কিংবা দূষিত খাবার খাবেন না।
খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমাণে ফলমূল ও শাকসবজি রাখুন। খাবারের পাশাপাশি ভেষজ চা পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন।
গরম পানির সঙ্গে মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন। চাইলে ব্ল্যাক কফিও পান করতে পারেন। তবে দিনে তিন কাপের বেশি নয়।
এ তো গেলো খাবার ও পানীয়ের কথা। এবার আসা যাক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার ব্যাপারে-
আপনি যে ঘরে থাকেন সেটি এবং আশপাশের সবকিছু পরিষ্কার রাখার চেষ্টা করুন। ঘরে কার্পেট থাকলে আজই সরিয়ে ফেলুন। পোষা জীব-জন্তুকে কোনোভাবেই শোবার ঘরে প্রবেশ করতে দেবেন না। দিলেও খুব ভালোভাবে ঘর পরিষ্কার করে নিন।
চিকিৎসকের পরামর্শমত নিয়মিত ওষুধ সেবন করুন।
এসব দিকে অবহেলা করবেন না। ব্যায়াম করুন ঘরের ভেতরেই। দুপুরের হালকা রোদে কিছুক্ষণ বাইরে থেকে হেঁটেও আসতে পারেন, আরাম লাগবে।
এছাড়া অধিক শ্বাসকষ্ট অনুভূত হলে বুকে ও পিঠে সরিষার তেল মালিশ করুন। নিয়মিত গরম পানি দিয়ে গোসল করুন। ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করুন এবং কড়া গন্ধযুক্ত প্রসাধনী থেকে দূরে থাকুন।
ঘরোয়া এ পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করেও যদি কোনোভাবে শ্বাসকষ্ট না কমে তাহলে অভিজ্ঞ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।
বাংলাদেশ সময়: ১৯১৫ ঘণ্টা, জানুয়ারি ৩০, ২০১৮
বিএটি/আরএ
